大好きな彼氏からの既読無視。
最初は「忙しいのかな？」と思えても、数時間、半日、1日……と経つにつれて、不安はどんどん膨れ上がりますよね。
スマホが鳴るたびに画面を見てはガッカリする。
そんな「既読無視に支配された日々」を過ごしていた私が実体験からたどり着いた結論を書いていきます。
既読無視でお悩みの方はぜひ最後までお読みください！
彼氏でも待つのは連絡を待つのは「3日」まで！
どんなに忙しくても、スマホを見る数秒の時間もない人はいません。
もしかすると、スマホを紛失した、急病や事故で意識を失っている等の理由で連絡が取れない可能性はあります。本当に稀ですが…。
大抵の場合は、3日以上返信がないのは、客観的に見ると「今はあなたへ連絡することの優先順位が下がっている」というサインです。
1日（24時間）： 誰にでもある。寝落ち、体調不良、本当にバタバタしていた。
2日： ちょっと不誠実。でも「真剣に返信を考えて、後でゆっくり返そう」と思っている可能性も。
3日： あなたの不安よりも、自分の都合を優先している状態。
あなたが最後に送った内容にもよりますが、3日間も返信が無ければあまり良い状態ではないと思ったほうがいいかもしれません。
このような状態で、今後も彼と一緒にいることを選んでも、あなたが不安な日々を過ごすことになってしまう可能性が高いです。
これからあなたが心地よく生きていくためには、連絡が来なくても気にしないようにするor 彼とお別れをすることを強くオススメします。
彼との関係をこれからも続けたい方へ
お別れはしたくない！連絡が来なくても気にしないようにしようと決めた方は、いきなりは難しいかもしれませんが、「既読」は「生きてる確認」ができればOKと考えるようにしてみましょう。
未読無視と違って、既読がついているということは、少なくとも彼はあなたのメッセージを目にし、スマホを操作できる状態にあります。
「既読がついた＝生存確認完了！」
そう割り切ってしまうのが、心を病まないコツです。
「返信」という見返りを期待するから辛くなってしまいます。
読んだならそれでよし、と一旦思考をシャットアウトしましょう。
また、待っている間に「やってはいけない」自爆行為もあるので気をつけてください！
不安に負けてこれをやると、さらに既読無視が長引く（あるいは別れに繋がる）危険があります。
- 「生きてる？」などの生存確認ライン：相手を追い詰めます。
- スタンプの連打：「怖い」と思われて逆効果。
- SNSで「寂しいアピール」投稿：彼が見た時に、重いと感じさせてしまいます。
何かアクションを起こしたくなる気持ちはわかります。しかし、しつこい連絡をしても良いことはないので本当にお気をつけください…。
彼とお別れをしたい方へ
既読無視をきっかけに「もうこんなに苦しい思いをするのは嫌だ」とお別れを決意した方は、まずスマホや自宅の中の思い出を整理しておくことをオススメします。
写真やトーク履歴、彼との思い出のものを眺めていると、脳が「楽しかった頃」を思い出して執着を引き戻そうとします。
本気でお別れしたいなら、スマホの中、自宅から彼の存在を消しましょう。
そして、自分自身の納得感を高めてお別れするためには、「自分の気持ち」を最後に一通だけ送って、連絡先を削除するのを推奨したいです。
連絡先を消す行為は、最初にかなり辛さを伴うので、それを乗り越える覚悟は必要ですが、しばらくすると楽になる方法です。
相手からの返信を待つ状態を終わらせるために、「〇日連絡がなくて悲しかった。私はお互いを大切にできる人と一緒にいたいから、もう終わりにします。今までありがとう」と、返信を求めない「完結型」のメッセージを送ります。
送った瞬間に、あなたは「待つ側」から「自分の足で歩き出す側」に変われるでしょう。
既読無視の辛さから解放されるコツ
連絡を待っている間、お別れを決めた後のどちらにも有効なコツをご紹介します。
ずっとスマホを握りしめていては心はボロボロになってしまいます。
私が実際にやってみて、効果絶大だった「既読無視の辛さ」から抜け出すコツを3つご紹介します。
スマホを物理的に遠ざける
最もシンプルで効果的です。
通知を切るだけでなく、スマホを隣の部屋に置く、カバンの奥底にしまう、電源を切って引き出しに入れるなど、「パッと画面が見えない状態」を強制的に作ってください。
どうしても難しい方は、映画館や舞台を見にいく、電波のない場所に行くなど強制的に通知の入らない状態にしてもいいと思います。
視界にスマホがないだけでも、脳の緊張感は驚くほど和らぎます。
「1時間だけ」と決めて自分を最高に甘やかす
「返信が来ないこと」以外で頭をいっぱいにする時間を作りましょう。
お友達や家族と過ごす、お気に入りのカフェやレストランへいって美味しいものを食べる、大好きなドラマを1話分だけ集中して見る、丁寧にお肌のケアをする、部屋の掃除をする…など。
彼が返信をくれない時間」を、「自分のための贅沢な時間」に強制変換してしまいましょう。
最初は気分が乗らなくても、本気で続けていれば、何時間、何日、何週間と続けている間にいつの間にか彼のことが気にならなく日が来るはずです。
「彼がいなくても、私は幸せ」と口に出してみる
これは少しスピリチュアルに聞こえるかもしれませんが、脳を騙すのに有効です。
「返信が来なくても、私は美味しいご飯が食べられるし、友達もいるし、今日を楽しく過ごせる」と言葉に出してみてください。
客観的に自分の状況を肯定することで、彼に依存していた心がふっと軽くなるはずです。
あなたを不安にさせる人は、本当に必要な人？
最後に、少し厳しいですが、大切なことをお伝えします。
「本当にあなたを大切にしている人は、よっぽどのことがない限り、あなたを何日も不安なまま放置しません」
既読無視されている時間は、あなたがダメだから起きているのではなく、彼との価値観や優先順位がズレているだけ。
3日待って返信が来なければ、一度自分に問いかけてみてください。
「私は、私を不安にさせる人と一緒にいて幸せなのかな？」と…
なかなか、思い切った行動をするのは難しいですが、自分の時間を大切に素敵な人生を送ってくださいね。